Kielen puhdistaminen – kolmivaiheinen opas

Me kaikki tiedämme, että hampaiden harjaus kahdesti päivässä on olennainen osa suunhoitoa, mutta kielen puhdistaminen jää usein huomiotta.

Tuleeko kieli siis puhdistaa? Kyllä! Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle helpon kolmivaiheisen oppaan päivittäiseen suuhygienian hoitoon, mukaan lukien vinkkejä siitä, miten puhdistaa kieli:

1. Kielen harjaaminen hammasharjalla.
   
2. Kielen kaapiminen.
   
3. Suuveden käyttö.

Sen lisäksi, että tarjoamme vinkkejä kielen pesuun, annamme sinulle ohjeita myös suun terveyden hoitoon. Selitämme, miksi näiden toimenpiteiden tekeminen on niin tärkeää hyvän suuhygienian ylläpitämiseksi – kieli ja terveys todellakin kulkevat käsi kädessä!

Kielen pesu – miksi se on tarpeen?

Kielen terveyttä ei kannata laiminlyödä, sillä kielellä on tärkeä rooli kehomme toiminnassa ja lisäksi se on todellinen bakteeripesä. Suussamme elää yli 700 bakteerilajia,¹ – sekä hyödyllisiä että haitallisia – joten kielen puhdistus on tärkeä toimenpide suun kokonaisterveyden hoitamisessa. Alla on muutama muu syy, miksi kielen pesu on tärkeää:

• Pelkästään hampaiden pesu ei riitä poistamaan plakkia tuottavia bakteereita. Bakteerit voivat kerääntyä tuhansien kielen pintaan peittävien makunystyröiden väleihin.
  
• Nämä bakteerit muuttavat hammasplakin hammaskiveksi.² Sekä plakki että hammaskivi voivat aiheuttaa ienongelmia ja muita vakavia terveysongelmia, kuten ientulehdusta (toiselta nimeltään gingiviitti) ja sen vakavampaa versiota parodontiittia .
  
• Kieli on luotettava yleisterveyden ilmaisin.³ Kielen pinnan muutokset kielen peitteestä ja värjäytymistä haavoihin ja värimuutoksiin voivat ilmaista erilaisia terveysongelmia.
  Vinkki: Kielen muutokset paljastavat tehokkaasti piilevät terveysongelmat. Jos huomaat kielessäsi muutoksia, sinun kannattaa kääntyä terveydenhoidon ammattilaisen puoleen mahdollisimman pian.
  
• Kielessä lymyilevät bakteerit voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.⁴ Kukaan ei halua kärsiä pahanhajuisesta hengityksestä. Silti, kun kielessäsi olevat bakteerit ovat kosketuksissa nauttimasi ruoan ja juoman kanssa, tuloksena on kemiallinen reaktio, joka voi aiheuttaa pahoja hajuja.

Kun loppujen lopuksi tiedät, miten kielen puhdistus kannattaa tehdä, olet matkalla kohti parempaa suun terveyttä. Terve kieli on avain terveeseen suuhun. Katsotaanpa siis, miten se onnistuu.

Miten puhdistaa kieli tehokkaasti

Mietityttääkö sinua vaikkapa valkoisen kielen puhdistus? Kielen puhdistus kotikonstein on niin helppoa, että se on vaivatonta lisätä osaksi päivittäistä suuhygienian hoitoa. Noudata näitä helppoja toimenpiteitä ja varmista kielen terveys:

1. Aloita aina hyvän suuhygienian perusteista.
   Kielen terveys alkaa suun terveydestä: kielesi on juuri niin puhdas kuin muu suusi. Aloita suuhygienian hoito varmistamalla, että harjaat aina hampaitasi vähintään kaksi kertaa päivässä vähintään kahden minuutin ajan molemmilla kerroilla käyttämällä pehmeää hammasharjaa.
   Vinkki: Optimoi suuhygienian hoitorutiinisi kokeilemalla älykästä sähköhammasharjaa, kuten Philips Sonicare ExpertClean ja sen kätevää sovellusta. Tämän tuotteen avulla voit harjata hampaasi tehokkaasti ja ylläpitää erinomaista suuhygieniaa – lisäksi saavutat jopa seitsemän kertaa terveemmät hampaat ja ikenet vain kahdessa viikossa.
   
2. Muista seuraavaksi: kielen harjaaminen.
   Toinen vaihe kielen pesussa on kielen harjaaminen. Se auttaa sinua irrottamaan kielen pinnalle kertyneitä bakteereita. Kielen harjaaminen onnistuu seuraavasti:
   1. Työnnä kieli ulos.
   2. Kaavi kielen pintaa aloittaen kielen takaosasta ja edeten kielen kärkeen.
   3. On suositeltavaa käyttää hammasharjan pään kääntöpuolta, jos siinä on erityisesti pesusienimäistä kielen pintaa varten suunniteltu kielikaavin.
   4. Huuhtele kielikaavin jokaisen liikkeen välillä, jottet laita kaavittuja bakteereita takaisin suuhun.
   Vinkki: Jopa sähköhammasharjoissa saattaa olla erityinen kielen puhdistin, kuten Philips DiamondClean Smart Series -sarjan TongueCare+ -harjaspäässä. Integroitu kielikaavin voidaan vaihtaa säännöllisin väliajoin hammasharjapään ohella.
   
3. Käytä antibakteerista suuvettä.
   Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on suussasi aftoja tai haavoja. Antibakteerinen suuvesi voi nopeuttaa näiden paranemista ja myös ehkäistä hampaiden harjauksen kivuliaisuutta.

Miten voit tukea suun terveyttä kielen harjaamisen lisäksi

Kielen puhdistus ja suuhygienian ylläpito oikealla hampaiden harjaustekniikalla, hammaslangan käytöllä ja muilla tavoin on vain osa kokonaisuudesta. Suuterveyttä voi hoitaa tehokkaasti ehkäisemällä ongelmien ilmaantumista. Seuraavat keinot parantavat suun terveyttä:

• Rajoita kahvin juontia.
  
• Vähennä tupakointia tai tupakkatuotteiden käyttöä tai lopeta se kokonaan.
  
• Vähennä alkoholin kulutusta.
  
• Nauti sokeripitoisia ruokia ja juomia maltillisesti.
  
• Kun olet nauttinut sokeripitoisia tai happamia ruokia tai juomia, huuhtele suu vedellä ja harjaa sekä hampaat että kieli puolen tunnin jälkeen.

Kielen terveys on avainasemassa hyvän suuhygienian saavuttamisessa. Nyt kun tiedät, miten helposti kielen pesu onnistuu, sinun tarvitsee vain lisätä se päivittäiseen hammashoitorutiiniisi. Ennen kuin huomaatkaan, se sujuu kuin itsestään ja suusi on entistä raikkaampi ja terveempi.